طريقة عمل فطور مميز وفاخر

طريقة عمل فطور مميز وفاخر

تعد وجبة الفطور الوجبة الأهم والأساس السليم للعادات الغذائية هي أول
وجبة تستقبلها المعدة طوال اليوم، حيث تنتقل المواد الغذائية المهضومة الى
الكبد وتتحول الى دم يسرى في العروق، ومنها الى جميع خلايا الجسم.

ومن هنا يجب الاهتمام بوجبة الفطور لامداد الجسم باحتياجاته،وتجنيبه ما قد
يصيبه من متاعب ضرورة تناول الفطور تكمن في أنها تهيئ الجسم لتقبل النشاط
اليومي في العمل أو التعلم كونه يمنح الجسم القدرة على الحركة والانتاج كما
أنه ينبه الذهن ويساعد على
التركيز خلال فترة الدوام من خلال امداد الفرد بالطاقة والسعرات الحرارية اللازمة لذلك.

وللحصول على وجبة غذائية كاملة في بداية اليوم تنصح بأن يشتمل الفطور على
كوب من الحليب مع قليل من السكر اضافة الى شريحة من الخبز مع الجبن أو
البيض وتشدد على أن الحليب يجب أن يرافق وجبة الفطور في جميع مراحل حياة
الانسان من الطفولة المبكرة وحتى الشيخوخة .

وقد أظهرت نتائج
العديد من الدراسات في أنحاء العالم أن تناول الافطار يرتبط بتحسن القدرة
على التحمل في بداية النهار والقدرة على الاستيعاب الدراسي والقيام بواجبات
العمل حيث يساعد الافطار على سد النقص في مستويات جلوكوز الدم صباحا وهذا
أمر هام حيث أن الدماغ ذاته ليس لديه احتياطات من الجلوكوز ولا بد من تعويض
النقص الحاصل من الجلوكوز فيه بصورة مستمرة .

والاهم مما سبق أنه
لا يوجد دليل على أن اهمال وجبة الفطور يساعد في انقاص الوزن وتشير
الدراسات الى أن من لا يتناولون الفطور عوضون ذلك بأكل كمية أكبر من الطعام
على وجبة الغداء لذلك فانه من غير المجدي الاستغناء عن هذه الوجبة بدعوى
اتباع حمية لانقاص الوزن .

والأن ننتقل بعض الإقترحات لبعض وجبات
الفطور الصباحية المميزة"الكريب،العيش الشامي با البيض ،توست بالزيتون
،قرصان الزيت لذيذة ،لفافات الجبنة ،كرات الجبن بالزيتون المحشي ،مثلثات
المرتديلا بالجبن،صفائح التونة بالجبن،صينيه البيض بالبطاطا.