بالصور المتحركة تمارين رياضيه للتخلص من الوزن الزائد للبطن

39692 تاريخ التسجيل : 01/01/1970

خصصي وقتاً للتمارين الرياضية

إياكِ
والتكاسل عن الرياضة ، إن كنتِ تكرهين ممارستها خصصي لها بعض الوقت ومارسي
بعض التمارين البسيطة في المنزل على أنغم الموسيقى يومياً ، ستجدين الأمر
ممتعاً ، ابدأي من الآن واستغلي الأسبوع الأخير من رمضان . وتأكدي من أن
التمارين تشمل جميع عضلات الجسم. إليكِ شرح بالصور لأهم التمارين التي يمكن
أن تخلصك من بروز البطن والكرش .

هذا التمرين يعمل على ثقل عضلات الأرجل ، كرريه 10 مرات

يساعدك هذا التمرين أيضاً على ثقل عضلات الفخذ وتقوية عضلات الأرجل . كرريه 10 مرات لكل رجل .

[i][/i
وللحصول على خصر نحيل كرري هذا التمرين 10 مرات أو أكثر حسب استطاعتك .

ولشد عضلات بطنك كرري هذا التمرين مع كل رجل لأطول مدة ممكنة .

في هذا التمرين اصعدي بنصفك العلوي لأقصى درجة ممكنة لتحصلي على معدة ممشوقة . كرري التمرين 10 مرات .

ولتقوية عضلات البطن خاصة الجزء السفلي منها ، استمري في هذا التمرين لأطول فترة ممكنة

بالصور المتحركة تمارين رياضيه للتخلص من الوزن الزائد للبطن %D8%B3%D8%A7%D9%85%D8%AD%D9%88%D9%86%D9%89

موضووع في قمة الرووووعة

بالصور المتحركة تمارين رياضيه للتخلص من الوزن الزائد للبطن 3df41f42b29c

» •|.♥.|•| ما هي افضل طريقة للتخلص من الوزن الزائد ؟ ... !•|.♥.|•|..!؟
» تمارين للرقبة .... بالصور المتحركة ..!!
» هل يزعجكِ شكل حواجبكِ؟ غيريها بدون حف ؛؛ طريقة تخلصك من الشعر الزائد
» ما هي طرق البنات للتخلص من المعاكسات؟
» خمس طرق للتخلص من الهالات السوداء تحت العيون